2023 年 9 月 22 日，北京 — 世界心脏联盟将每年的 9 月 29 日确定为“世界心脏日”，旨在提升人们对心血管疾病的认识。过去 20 年来，心血管疾病造成的死亡数量快速增加，据世卫组织统计，心血管疾病已成为全球第一大致死疾病1，每年造成约 1,790 万人死亡。世界心脏日临近之际，国际 SOS 提示个人注意预防心血管疾病，倡导企业机构给予员工相关支持。

　　国际 SOS 援助中心医疗总监 Karabo Mongae 医生表示：

　　“在所有心血管疾病风险因素中，性别（男性）、年龄、家族史和种族是少数无法改变的因素，但所有人都可以通过控制体重、合理锻炼、戒烟戒酒等方式降低心血管疾病风险。约 80% 心血管病患者可以通过改变自身生活习惯来预防心血管疾病。

　　许多人对心血管疾病有很大误解，比如心血管疾病是一种老年人的疾病。事实上，人在幼年时期动脉中就会出现沉积物，最终导致动脉阻塞。正如肥胖、2 型糖尿病等疾病逐渐年轻化，心血管疾病也不再是老年人的问题。还有人认为自己有严重家族病史，因此无法有效预防心血管疾病，这也是一种严重的误解。即使已经发生过心脏病突发的人群，也应通过适度锻炼来改善自身的身体情况。此外，心理问题也会影响心血管健康，应学会排解压力，或寻求心理援助。”

　　国际 SOS 中国援助中心及医疗服务医疗总监李侠医生表示：

　　“心血管疾病是关于心脏或者血管的疾病，是一系列涉及循环系统的疾病。主要包括缺血性心脏病、心肌病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、心内膜炎、心率失常、主动脉疾病、脑卒中、外周动脉疾病，以及其他心脏血管和循环系统疾病。

　　超过 80% 的心血管疾病死亡是由于心脏病发作或中风，其中三分之一的死亡发生于 70 岁以下人群。而幸存者中许多人也出现了严重后遗症甚至终身残疾，无论是对个人、家庭还是工作，都带来巨大的影响。国际SOS服务的案例中，心血管疾病占据了相当大的比例，是威胁员工健康的重大风险之一。在海外医疗服务能力不足的区域，如果员工发生紧急且危重的心血管病，可能需要通过医疗转运来实施救助。因此，企业在规划员工健康及福祉项目时，应充分重视为员工了解及预防心血管疾病提供足够的支持。“

　　出现以下症状可能是心脏病发作或早卒中前兆，高危人群应高度警惕并及时就医：胸部中央出现疼痛或不适感，出现气短；头晕、恶心、呕吐、出冷汗，无原因的严重头痛；面部麻木，言语不清，丧失视力；手臂、背部、颈部、胃部、下巴出现疼痛或不适，身体一侧出现无力、麻木、瘫痪；神志混乱、说话或理解困难、晕厥或失去知觉。

　　企业机构如何帮助员工降低心血管疾病风险？

　　l 评估：对外派或差旅员工进行心血管疾病筛查，评估员工的健康情况是否适合工作要求；派遣员工前往偏远地区时，应评估当地是否有充足的医疗资源，并制定相关预案，确保紧急情况下员工可以得到有效救治。

　　l 资源：按照办公场所的人数配置受过急救培训的人员和物资；在工作场所配备自动体外除颤器（AED），并检查其布置是否合理，是否能正常使用；在缺乏医疗资源的偏远地区，应自行配置相应资源。

　　l 培训：为员工提供讲座，帮助员工认识和预防心血管疾病；为员工提供基础急救培训，提升员工在第一时间实施急救的技能；统计员工中有多少人具备急救资质，并定期为员工复训，确保熟练掌握急救技能。

　　l 压力管理：企业机构应打造对心理健康友好的文化环境；对员工做出心理健康的评估，提升员工的心理韧性；设立EAP（员工心理健康援助）项目，或在办公场所设置专业心理辅导人员，协助员工进行压力纾解和管理。

　　个人如何预防心血管疾病？

　　l 戒烟：吸烟和二手烟会大大增加心血管疾病的风险，戒烟不仅有助于预防心血管疾病，还对吸烟者及周围人的健康大有裨益。

　　l 监测血压：正常血压值为 120/80mmHg 以下，血压过高会增加脑卒中和心肌梗塞的风险。高血压在很多情况下没有症状，是人们健康的“隐形杀手”，因此监测自身血压非常必要。

　　l 控制胆固醇：将总胆固醇维持在正常水平，减少摄入饱和与反式脂肪，少吃蛋黄、高脂肪乳制品、脂肪含量高的红肉、炸薯条（薯片）、黄油、甜点等食品。

　　l 合理膳食：高脂肪、高蛋白的饮食习惯可能诱发心血管疾病。过量摄入钠也会增加心脏病的风险。平时要多吃水果、蔬菜、全谷物、鱼类和豆类食品，对盐、糖和脂肪摄入进行控制。

　　l 控制饮酒：过量饮酒会造成多种身体和心理疾病，包括增加心血管疾病风险，应对个人饮酒进行严格控制，减少单次饮酒量，每周至少 1-2 天不饮酒。

　　l 保证睡眠：睡眠不足将导致体重增加，提升心血管疾病风险，充足的睡眠对各项健康指标都十分重要。

　　l 心理健康：心理问题可能会导致暴饮暴食、大量吸烟、严重酗酒，或者忽视自身存在的健康问题。学会排解压力，或咨询心理医生，有助于预防心血管疾病。

　　在心血管健康领域，国际 SOS 设置了包括心血管疾病、营养膳食和体重管理等讲座课程，帮助企业员工更好地了解自身状态和预防心血管疾病。国际 SOS 培训部是美国心脏协会（AHA）认证培训中心之一，可对企业机构相关人员进行心肺复苏术（CPR）和自动体外除颤器操作培训；还可针对特殊需求，进行儿童急救培训和进阶急救培训。如需了解更多关于心血管疾病相关风险及其它健康及海外安全风险建议，请访问 https://www.internationalsos.com.cn/